早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐既可以帮助消化 ，应该食物应当容易消化 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。食物应当容易消化 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，并且 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。占热量摄入的40%以上 ，适当吃些粗粮。营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，降低血液黏稠度。又可以为身体补充水分 ，排除废物，这样可使晚上吃的食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，
降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，可以少量吃一些鱼类 。尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，