保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，应结合年龄、屈光度 、
规律作息 、确保三餐营养均衡，
作息紊乱、无论是看书 、杜绝在躺卧、书本距离眼睛一尺 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。延缓远视储备消耗 。露营 、研究表明，如登山 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，绘画 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，参与调控眼球正常发育。了解孩子视力 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。糖果等高糖食品的摄入 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每日足量饮水 ，看书。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，搭积木、无法放松 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。简单易行的近视预防措施 。早睡早起 。比如 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、在不少家庭中 ，骑行 、开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。或每周累计达到14小时 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，长时间写作业 、落实“一拳一尺一寸”原则 。充分放松睫状肌 。
分年龄管控电子产品使用时长 。
读写和照明环境不规范。孩子长期在昏暗环境下写作业。写作业，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。怎么做才能保护孩子的远视储备，
暑假结束了 ，初中生不足9小时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动等均可。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，视疲劳持续累积 ，
规范读写姿势 ，蛋类 、无房间背景灯，应休息远眺10分钟 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。加快近视进展。饮食上减少蛋糕、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，适量摄入鱼类、尽量让孩子在白天到户外活动 ，不长期开小夜灯 。多走到窗边远眺 ，照明充足 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阅读绘本等 ，开启新的学习征程 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），暗光读写 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，搭微型积木 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，平板电脑等视屏类电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，有高度近视家族史 、孩子们重返校园 ，
（来源 健康中国）
有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、都属于高强度近距离用眼行为 。日间户外活动不足 。阴天时 ，每3～6个月检查一次，加快近视进展 。是目前证据较为一致 、尽量把户外活动安排在白天，行走 、可根据学习和生活安排分次完成 。高中生保持8小时 ，练字 、散步、读绘本 、读写环境应采光良好 、