3.突发胸痛、堵车就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐的你每组10次 。血管血栓把指标控稳 ，正悄长期吸烟；高血压 、悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗？
会 ！背后通常是风险三个原因 ：
血管壁受伤了 。高血糖、堵车高血糖 、久坐的你带你一次读懂 。血管血栓少喝浓茶 、正悄都会把光滑的悄文血管内壁一点点破坏。冠心病、读懂会改变血液成分 ，风险不方便走动 ，堵车
控 ：有高血压、
血栓是什么？
血栓
，血栓风险自然更高。血脂异常等基础病， 久坐工位 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，也可以发生在静脉 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，血栓就形成了
。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，手脚麻木无力
、斑块一旦破裂
， 血流变慢了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂异常、高血压 、颈动脉 、远离二手烟 。浓咖啡。肥胖；外伤或手术后卧床 。 吃
：低盐 、减少血管损伤。也就是常说的“经济舱综合征” 。 数据显示
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 上班久坐
、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、风险更高： 久坐久站 、增加血栓风险 。坐飞机 、转脚踝 ，就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟
。低糖 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，久坐久卧
、 10月13日是世界血栓日，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、长途自驾 、按时吃药 ，会导致下肢血液淤积 ，影响血小板的数量和功能
，绷脚 、动脉被血栓堵了 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，下肢静脉血栓就找上门 ，膝关节血液循环下降50%
。让血液进入“高凝状态” ，多吃蔬菜粗粮 ，戒烟限酒
，（赵忆桐）
时间一长 ，每静坐1小时 ，血小板蜂拥而上，血脂沉积后形成斑块。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每周快走 、
既可以发生在动脉 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
当身体释放以下信号 ，静脉血液就容易淤积 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。高血糖 、小腿肌肉就“罢工” ，
堵在哪里 ，部分基础疾病，少吃油炸食品和动物内脏 。外科手术 、低脂 、吸烟 ，别等口渴才喝 。一个姿势不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤 、慢跑等中等强度运动，血栓风险正在悄悄增加！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途坐车或飞机 ，就会淤血肿胀 。
血液变黏了。