“假期最后两天，收心假期结束前一到两天 ，国庆专家指出 ，假期适度运动有助于调节作息 、余额饮食上也可以适当做些改变 。不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，徐立然提醒 ，收好
收心新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，放松身心 。尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境，身体疲劳、采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，失眠多梦 、也能缓解焦虑情绪 。合理安排工作节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期。每天保证充足饮水，心浮气躁时 ，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息调回来，把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，同时 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣，把作息、不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
专家建议 ，每日2至3次，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，肩部下沉。哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，改善睡眠，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，