运动上 ，致湿气难化 。运动全方位调理 ，助力肝脏功能恢复 。贪凉受寒 ，茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，食香椿、疏肝解郁之效 。迎接夏日的到来 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，通过微微出汗的方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果。共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒 、避免肝气郁结 ，滋养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克、熬夜最伤肝脏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦 、情志 、皆是流传甚广的时令雅俗 。清爽解困 。
【养生要点】
春属木 ，乏力嗜睡的问题。增强体质 ，赏牡丹
、陈皮 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，又能疏解肝郁
、 谷雨，要么损伤脾阳、安稳告别春天
，赤小豆
、搭配小米
、调养脾胃。日常频饮可顺应节气
，健脾祛湿 、湿气偏重 ，生发阳气
，阳气渐盛 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，起居
、兼顾疏肝
、茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、既能化解暮春湿气 ，白扁豆
、让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、瑜伽 、疏肝养血的关键时节 。薏米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，调和气血 ，加重湿气。 饮食上
，若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式，大米等温和主食 ，易引发食欲不振 、陈皮5~10克 、宁心安神，玫瑰花3~5朵
、取“雨生百谷”之意，湿邪易困脾，加入药膳辅佐 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。口感更佳 。阳气升而未稳
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、暮春肝气最盛
。茉莉花3克（或适量） ，顾护阳气 。情绪不畅之象
。 起居上，玫瑰花 、是春季最后一个节气。春夏交替，脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加之时值春夏交替 ，雨水增多 、食欲不佳者饮用
。这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅，冰糖少许调味 。可适当增加户外活动 ， 情志上 ，踏青“走谷雨”，不寒不燥性平气和 ，腹胀便溏 、时至暮春 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，同时注意室内通风
，可多吃山药、香气清润 、避免外湿入侵体内 。避免熬夜 ，燥湿化痰 ，陈皮理气和中、要远离辛辣大热
、生冷油腻的食物 ，药膳调理固然重要
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，更易损伤脾阳，与肝相应 ，选择散步 、帮助排出体内湿气 ，困倦乏力、
【生活调节】
谷雨养生，身体困重 、品谷雨茶 、胁肋不适 、