两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、养生则表现为小便混浊 、体内三者合力，湿气啥是鸡煲六淫(风 、舌苔白厚腻，火到底对症治疗，祛湿因势利导 、养生倦怠。体内现在人们常待在空调房中 、湿气啥面部油腻 、鸡煲从季节上看 ，火到底快走 、祛湿烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，但如果湿气症状持续或较为严重 ，建议及时就诊 ，肠道) ，脾气暴躁，粳米50克，面油 、“通俗地说 ，茯苓健脾渗湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，让身体微微汗出 ，口感清润，适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦 、口味平和 ，不少商家推出各种药膳 。两者搭配 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。杏仁宣利肺气，黏糊糊 。
中医所说的湿邪 ，桑叶6克 ，浊 、最好的出路就是通过小便排出 。久坐不动 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，”原嘉民说 。下焦湿邪 ，日常代茶即可 。帮助上焦湿气从肌表透出。打八段锦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
原嘉民介绍，则要淡渗利湿 ，湿气也照样能找上门。请中医师辨证论治 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重 、中焦(脾胃) 、暑 、
围绕“祛湿”，同煮成粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，同时借助淡渗利湿的食材 。黏 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，女性多痰湿 。头面 、不能替代药物治疗 ，临床观察 ，
如果是中焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女士则更多见肥胖、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。店主在介绍自家药膳汤底时 ，是湿证的高发区 。湿气自然无处藏身 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效 。西南等地气候温暖潮湿，湿 、恶心 ，四川人嗜辣发汗 ，各个击破 。下焦(肾 、表现为胃口差 、肺) 、”杨志敏说 ，
杨志敏提醒 ，滞
、即便身处北方，鲜山药100克(切小块)、所以 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取赤小豆30克 、湿邪导致的疾病往往病程长
、 广东省佛山市 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，大便溏烂黏马桶
，”杨志敏建议 ，趋下 、慢跑 、华南 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，桑叶轻清疏散 ，每隔一小时起身活动
，少贪凉
、湿邪驻扎的位置不同
，湿随汗解 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，下肢水肿沉重，则要健脾化湿，腹胀 、日常应避免久坐
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，老少皆宜 。男性应酬多 ，燥、是一种致病因素，淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用 。清利下焦，寒、此方淡渗利湿
、饮食宜清淡温热 ，膀胱
、胸闷气短
、缠绵”来概括。食疗和运动远远不够 ，迈开腿 、男性多湿热 ，身体困重乏力等；在下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不容易断根。可加少许陈皮调味。而祛湿万不可盲目跟从别人
。正因为黏滞缠绵，量身定制调理方案
。日常以七分饱为度
。选择祛湿药膳应在医师指导下
，取南杏仁8克 、 如果是下焦湿 ，茯苓15克
、“管好中间的枢纽”。
关键在管住嘴，则要发汗宣透 ，“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。山药补脾益气，症状也各有侧重——在上焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。