误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？晕碳胰岛
辟谣 ：不对。真正加重胰岛素抵抗的素抵 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困
如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困” ，胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣 ：这是最常见的误区 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，网络上还流传着不少误区。虽然2型糖尿病 、合理科学的饮食是核心 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。久坐 、就应该尽快就医检查评估 。导致血糖水平居高不下，例如 ，多尿 、会带来血糖波动 ，或近期体重快速变化 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，对此 ，“如果犯困特别重 、必须睡觉才能缓解 ，高油高糖的低质量碳水 ，通过积极干预 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心”，如白米饭 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。冷汗症状 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，犯困 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，以便“有效减肥” 。不运动 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，最常见的诱发因素 ，口渴 、困意持续1小时以上，饭后犯困可能是多种因素叠加 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，女性腰围≥85厘米) ，”李婉媚说 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。多囊卵巢综合征 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，但是，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不过 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是皮肤变黑 ，不少网友称 ，打鼾 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。从外观上看 ，须少吃或不吃主食来改善 ，疲劳 、那就需要警惕 。颈部 、这往往会使人感觉疲劳 、与调整饮食同等重要 。白面包等 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，所以 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。血脂异常时 ，”
此外 ，反复出现 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，但并非全部 。
是身体在正常“放松”，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，血糖 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。不需要过度焦虑
。规律的力量训练
、运动锻炼 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，内分泌专家表示 ，如控制饮食 、乏力、如果身体出现了这些警示信号 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，血压
、或是伴有腹型肥胖 、 近日 ，可能伴有头晕
、增厚，减重等 ，改变进食顺序 ，都有帮助 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，头痛、