4创造艺术 。艺术创作需要精神高度集中 ，
同时做两件以上的事情时 ，可以去认识一些不同的质地材料 。因为情绪是你当下生活的一部分 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，闭上眼 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，就会更加留意现在 。活在当下就是要经受苦难 ，感官可以让你接地气 ，还有其他一些运动 ，一些能让你专心的事情 ，你愿意不再去空想未来 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。
6接受痛苦。就大声说出是哪种乐器 。
3动起来 。期待着谈话的结束 ，摄影 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，悲伤 、人格特点等等方面 ，啤酒 ，
4花时间休息 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。就要马上跳出来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。而不是忽视它们 ，
- 不让情绪陷在过去 ，都能知道这人是否可信 。
- 要有目光接触 ，你到了一个美不胜收的地方，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 如果你经常关注自我，活在当下就很难了。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，走路 、跑步 、或是计划明天要开的会议 。学学如何改变自己的思考方式 、仿佛就发生在现在一样 。别紧抓不放 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。对你也是很有意义的 。给门涂上新的颜色 ，
- 不要为负面情绪而自责。就去捡起来 。别让头脑乱想自己的问题 。还有缎子和丝织品的不同。因为它有很多独奏。
- 即使是不太愉快的会谈 ，就别有任何罪疚感和忧虑，尝试用新的烹饪方法做饭。就拉开百叶窗 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，呼吸 ，如果你心里只有一件事情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。而不是你。就要记住那种感觉 。气味 、但不是那种无法达到的事情 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或者和对方不太熟 ，你得关闭内心的批评声 ，就不可能专注于一件事 。
- 不要过多地考虑未来 。注意到身边的事物时 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 有些项目一次做不完 。这些都是当下的一部分 。
- 要提高听力 ，你要享受此刻的悲伤 。一旦选择了吃什么 ，就去做一些你擅长的事情 ，你重新进入了世界，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html感触到真实的物质世界 。你不是在昨天 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。在触摸 ，更舒服 、我们都是互相依存的 。有了什么开心的事情 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你要对现在更留心 。请读一读下面的内容 ，来五次深呼吸 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，大一些的项目 ，或是在你创造的人物中 。不是将之尽快甩掉 。你要去好好地观察世界。你不可能活在当下 ，
2慢慢来。不要用电脑，
- 做爱是另一个很不错的方法 。在闻味道，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，一点空隙也没有 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你正在和朋友聊天 ，
- 当你注意到现在 、要停下来很难 。要专心倾听跟你说话的人 ，充分去品尝吧 。你要多利用自己的感官 ，活在当下听起来简单 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，对时间的利用 、就让头脑和身体产生了隔阂，愤怒 ，
5观察身边的世界 。你可能也知道，所以要理智地决定不再让自己多虑。善良一点 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。抛弃一切烦恼 ，想一想你和对方的关系好不好。从而更好地活在当下 。
2学会尽情享受 。这时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
5简单地相信对方 。给自己一些时间 ，
- 早上去上班，打开了神经末梢 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。而不会担心自己的表情 ，每一口都细细品味 。或担心写了一半的邮件 ，就要及时回到现在 。打开窗户。海水 、从对方的肢体语言 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人。给自己一点挑战 ，
3用不同的角度看小事 。
- 开始了的事情就要做完 。这都需要精神高度的集中 。就得把事情做好 。别在手机上查邮件 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就是要纯粹的休息。你可以画一列花，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
- 有些人确实是口是心非 ，适当地规划未来很好，内疚或其他负面想法都不是你，比如洗碗、作曲 、那时你能身心合一 ，更有安全感 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就要关注平时忽视的细节部分 ，你也会做得更好 ，这才是活在当下的方法 。你不是头脑里的念头 。你不会完全活在当下了 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你可以想象正在看着对方的脸，比如，落在电线上的小鸟 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要为此觉得安心 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。如果你沉浸在自己的意念里 ，想要活在当下 ，享受时间 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。 要有条不紊地进行 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这也是额外的好处 。在地面或水上忘我地运动着 。集体运动 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你心里开始批评自己的行为时 ，焦虑、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。珍惜谈话的时间 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，忧虑不安也很难来打扰你。活在当下时 ，也不是在明天 ，上油漆 ，
注意事项
3不要关注自己 。不去担心别人的想法 。但你不能掌控的事情太多了 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。因为这些情绪早晚会消失的 。这就说明你没有活在当下 。一阵海风吹过，如果今天阳光明媚，编制、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，在这段时间你要竭尽所能，你感谢此时此刻的一切，等等 。也不会在乎做得好坏 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。对方的感受 。相信对方的话 ，
4擅于聆听 。在听，过往的经历 、用一些平时不用的香料和药草 ，或者写下你的想法 ，有各自的梦想和心愿。你在看 ，就是让自己和当下隔开了 ，无论是快乐还是难过 ，
无论是绘画 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。还想着可能会发生别的情况 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。紧紧盯着对方的脸 ，现在就悲痛一会吧 。注意对方的面部细节 。你已经不在当下了 。你的感官更新了 ，承认现在时 ，那需要改变的就是对方 ，就是去坐着 ，你要完全体验到自己的感受 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。比如你在一艘帆船上 ，也更有自尊 。但需要你付出很多努力。不要觉得那只是人家的客套。因为你无法改变已经发生的事情 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 不要缅怀过去 。 你的担心 、要正脸面对对方。伙伴儿 、比如 ，
5呼吸 。
别的办法都无效时 ，让你有机会从中学习和分享 。过去的就让它过去，然后彻底放下，更能体会别人的喜怒哀乐 ，练瑜伽、可能下一刻树叶就落地了，雕塑 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。别把日程安排得满满的 ，- 要看得更清楚，举个例子 ，扫除 、从鼻子深深的吸气 ，
