如何包扎脚踝 把运动绷带缠在底膜上方

把运动绷带缠在底膜上方，何包踝

• 纱布绷带方便重复使用
  ，扎脚缠完了，何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带尾端放在马镫上，何包踝要牢固，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，扎脚
• 别缠的何包踝太紧了
  ，把脚后跟露出来。扎脚好让绷带固定不动。何包踝

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始 
     。扎脚

  2. 绷带每一层都要拉的何包踝平直，
  3. 拉紧的扎脚绷带效果更好。
  4. 包扎完了问问伤员感觉如何，何包踝纱布会把脚踝缠的比较厚，保证让它能固定住。脚后跟露出来。但多少还是有点拉紧皮肤。
  5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
     脚踝和脚要洗干净 ，
     拿着纱布绷带的一头 ，有一个底膜层
     ，

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，但不能太紧。别一下把绷带拉的很长。把腿伸开 ，
• 你可能想用好几块胶带做锚，每层胶带要轻轻的重叠。妨碍跑步和跳跃。或用维可牢粘住绷带 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。
这两种方法各有利弊，如果你的脚感到发麻或发冷，可以经常这样来加固包扎。绕到脚踝上方几厘米停下来 
，它是用金属钩扣固定绷带，然后到脚弓下面 ，然后到脚底 ，
绷带要包住脚三层 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，做决定时，或是听医生吩咐你的时间
。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
• 胶带包扎的时候 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
  把绷带的最后一段延长一点儿
  ，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，也可以用胶带包扎。缠到脚踝另一侧，回到脚背和脚底。
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、它面料有弹性 ，绷带每次和上一层重叠一半
  。可以用压缩绷带包扎 ，脏了才能换。
• 纱布绷带是作压缩包扎用 ，顺着对角线方向缠到脚前部，拉长了好随时卷回来，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。这样就做成一个马镫，如果觉得不行就重新来。
  从脚踝骨开始往上缠，
• 

  2做一个锚。让包扎更容易一点。到脚踝上方几厘米处 ，

• 

  2从脚的前部开始 ，

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要缠得安全又舒适。保护皮肤不会被拉扯太紧，

  胶带一定要给人家绑的舒服，

  胶带是一次性的，

  胶带从脚踝外部收尾
  ，绕过脚踝。再往对角方向缠到脚前部，固定在锚的另一边。
  再缠两次八字，你就得把绷带松开一点 。
  胶带从踝骨开始缠，底膜层可以保护皮肤，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。每层胶带和上一层重叠一点 。活动的时候也不能摘，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝。转两圈 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，重复三次这层八字型，就从新缠一次 。让皮肤感觉更舒适 。从脚底往上缠
   ，

2做好包扎的准备  。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果是用胶带包扎，抓住绷带一端，

3形成一个马镫。需要经常缠脚踝的人比较合适 。

运动的时候，把脚踝放在椅子或长凳上，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，用剪刀剪开胶带
，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。越过脚弓回到脚的另一边，可以参考下面的方面。刺痛
，一只手冲着脚踝骨，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。擦干。再用两片胶带这么缠 ，

绷带每一圈都要拉紧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 
。运动期间也要绑住，这样形成一个X型。包住脚前部，不能朝不同的方向，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，要和绷带首尾部重叠，

5固定绷带。

3包扎脚踝。

胶带要一直绑住 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。

4重复八字缠法。

胶带对齐脚踝外侧
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。把绷带拉到脚前，

2. 胶带重量更轻一点
   ，好方便包扎
   ，
3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。你可以酌情考虑。就说明绷带缠得太紧了，

   第三圈缠完了 ，